Evită Durerile de Spate cu Scaunele Ergonomice - Sfaturi de la experți pentru o postură corectă.

Introducere

În era digitală, multe dintre activitățile noastre zilnice implică statul îndelungat în fața calculatorului. De la munca de birou până la petrecerea timpului liber, orele lungi petrecute pe scaun pot avea un impact negativ asupra sănătății spatelui nostru.

Durerea de spate a devenit o problemă comună, dar soluția este mai simplă decât ne-am putea imagina: scaunele ergonomice.

La KRONSIT, ne specializăm în oferirea de soluții ergonomice pentru birou, inclusiv opțiuni de cumpărare și închiriere de scaune ergonomice. În acest articol, vom explora beneficiile utilizării scaunelor ergonomice, vom prezenta sfaturi de la experți pentru o postură corectă și vom evidenția modul în care scaunele noastre pot ajuta la prevenirea și ameliorarea durerilor de spate.

Factori care cauzează durerile de spate

Durerile de spate, ca multe alte probleme de sănătate, sunt cauzate de mulți factori. Unii se pot controla, alții nu.

1. Vârsta 

2. Condiţia fizică

3. Greutatea

4. Materialul genetic

5. Stresul

6. Fumatul 

7. Încărcătura unilaterală

8. Probleme de somn 

9. Probleme ale coloanei vertebrale

5 sfaturi care să vă ajute fie să reduceți durerile de spate, fie să scăpați cu totul de ele.

1. Concentrează-te pe o poziţie corectă 

Sfaturi de la experți pentru o postură corectă la birou

1. Ajustează înălțimea scaunului

Un scaun ergonomic trebuie să permită ajustarea înălțimii astfel încât picioarele să fie așezate ferm pe podea, iar genunchii să fie la un unghi de 90 de grade. Dacă tălpile nu ajung la podea, folosiți un suport pentru picioare.

2. Menține o postură neutră a coloanei vertebrale

Coloana vertebrală trebuie să fie într-o poziție neutră, ceea ce înseamnă că spatele trebuie să fie drept, iar abdomenul ușor tras în față. Spătarul scaunului ar trebui să sprijine zona lombară pentru a preveni curbarea excesivă a spatelui.

3. Utilizează suportul lombar

Scaunele ergonomice de calitate, cum sunt cele de la KRONSIT, sunt echipate cu suport lombar ajustabil. Acesta ajută la menținerea curburii naturale a coloanei vertebrale și reduce riscul de dureri lombare.

4. Păstrează coatele la un unghi de 90 de grade

Asigură-te că brațele tale formează un unghi de 90 de grade atunci când folosești tastatura sau mouse-ul. Cotierele scaunului ar trebui să susțină brațele fără a ridica umerii, reducând astfel tensiunea asupra gâtului și umerilor.

5. Plasează monitorul la nivelul ochilor 

Poziționarea corectă a monitorului este esențială pentru a evita tensionarea gâtului. Ecranul ar trebui să fie la nivelul ochilor, la o distanță de aproximativ un braț. Acest lucru va preveni tendința de a înclina capul înainte sau în jos, ceea ce poate duce la dureri de gât și spate.

2. Ia pauze regulate 

Chiar și cu un scaun ergonomic, este important să iei pauze regulate. Ridică-te și întinde-te la fiecare 30-60 de minute pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a reduce tensiunea musculară.

O plimbare scurtă sau câteva exerciții de întindere pot face minuni pentru confortul tău pe termen lung.

3. Alimentația

4. Efectuează o activitate fizică regulată

5. Menţine-ţi bunăstarea psihologică 

De ce sunt importante scaunele ergonomice?

Impactul șederii prelungite asupra sănătății spatelui

Statul prelungit pe scaun, mai ales într-o poziție incorectă, poate duce la diverse probleme de sănătate. Mușchii spatelui și ai gâtului devin obosiți, circulația sângelui scade, iar presiunea pe coloana vertebrală crește. 

Toate aceste aspecte contribuie la apariția durerilor de spate, care pot varia de la disconfort ușor până la dureri cronice severe.

Ce face un scaun ergonomic diferit?

Scaunele ergonomice sunt proiectate pentru a sprijini natural corpul, reducând stresul și tensiunea asupra coloanei vertebrale și a mușchilor. Acestea oferă ajustări multiple pentru a se adapta la diversele nevoi ale utilizatorilor, asigurând astfel o postură corectă și confortabilă pe termen lung.

Studii și Cercetări

Numeroase studii au demonstrat eficiența scaunelor ergonomice în reducerea durerilor de spate și în îmbunătățirea posturii. 

De exemplu, un studiu realizat de Universitatea Cornell a arătat că utilizarea scaunelor ergonomice poate reduce durerile de spate cu până la 54%. 

Un alt studiu publicat în „Journal of Physical Therapy Science” a confirmat că scaunele ergonomice îmbunătățesc foarte mult confortul și reduc disconfortul musculo-scheletic.

Gama Noastră de Scaune Ergonomice

La KRONSIT, oferim o gamă variată de scaune ergonomice, proiectate pentru a satisface diverse preferințe și nevoi. Fie că preferi un scaun cu spătar înalt, suport lombar ajustabil sau cotiere reglabile, avem soluția perfectă pentru tine.

Modele Populare

Scaunul ergonomic de birou BERGAMO: Bergamo redefinește standardele ergonomicii cu un suport lombar remarcabil, ajustarea înălțimii șezutului și tensiunea spătarului. Buretele moale al șezutului se adaptează ușor formei tale, oferindu-ți o experiență de ședere personalizată.

Scaunul ergonomic de birou EVORA: Permite mușchilor să mențină tonusul optim, esențial pentru o postură sănătoasă.

Scaunul ergonomic de birou Udine: Proiectat pentru confort pe termen lung, cu un spătar înalt și adâncime ajustabilă a șezutului.

Avantajele Închirierii de Scaune Ergonomice

La KRONSIT, înțelegem că nu toată lumea are posibilitatea de a achiziționa imediat un scaun ergonomic de calitate. 

De aceea, oferim și opțiunea de închiriere a scaunelor ergonomice. Astfel, poți beneficia de confort și suport optim fără a face o investiție majoră imediată.

Costuri Reduse: Închirierea unui scaun ergonomic este o soluție economică pentru cei care au un buget limitat.

Flexibilitate: Poţi încerca diferite modele pentru a găsi scaunul care vi se potrivește cel mai bine.

Actualizare Ușoară: Poţi schimba scaunul cu unul mai nou sau mai potrivit nevoilor dumneavoastră în orice moment.

Concluzie

În prezent, când majoritatea oamenilor petrec ore îndelungate șezând la birou, durerile de spate au devenit o problemă comună. 

De ce să suferi, când poţi influența și controla în mare măsură această situație?

Dacă nu știți de unde să începi, monitorizează-ţi poziția și concentrează-te pe menținerea unei posturi corecte. Asigură-te că ai un scaun ergonomic, dar nu uita să iei pauze regulate pentru a te întinde. 

De asemenea, nu ignoră importanța unei alimentații sănătoase, a exercițiilor fizice și a gestionării stresului, toți acești factori contribuind la reducerea durerilor de spate. Dacă simți că nu poţi gestiona singur această problemă, nu ezita să solicitați ajutorul unui specialist.

Ai şi tu momente în care petreci foarte mult timp la birou şi ai dureri de spate? Ce metode foloseşti pentru a evita durerile de spate?